老眼ガイド TOP → 老眼と目薬 不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸

 

不飽和脂肪酸のDHAは、脳神経の発育、機能維持に働きます。また視覚にも良い効果がありますので、目の健康をサポートしたいのなら、積極的に摂取するのも良いでしょう。不飽和脂肪酸を身体に取り入れたい場合は、サンマなどの青魚を食べるのが良いです。不飽和脂肪酸は血液内のコレステロール値を減少させる効果もありますので、健康には非常に良いとされています。

青魚を食生活で日常的に取り入れるのは、生活習慣病の予防にも良いとされています。また高齢期に差し掛かると気になり始める痴呆などに対しても、DHAは高い効果を持っているとされていますので、老眼のみならず、様々な疾患への予防にも繋がるでしょう。また中性脂肪の値も減少させてくれる効果があるようですので、生活習慣病に対しては特に強い味方となってくれるはずです。

しかし健康に良いとはいえ、不飽和脂肪酸が多く含まれている食品というのは、基本的に青魚がほとんどです。魚介類というのは生臭いなどといった理由で好まない人も多く、食するのを敬遠してしまう方も多数見受けられます。しかしながら人によっては、煮たら食べられる、焼けば食べられるなど、食べ方によって摂取が可能なこともありますので、工夫してみるのも良いでしょう。

どうしても青魚が食べにくいという方には、サプリメントなどによる補給という手段もあります。老眼のみならず、生活習慣病を防ぐ効果もありますので、出来るだけ積極的に摂取するのが好ましいです。


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